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A maioria dos efeitos secundários é desconhecida mesmo para quem os toma regularmente
As vitaminas para o cabelo, as unhas e a pele não só podem melhorar a sua aparência, como também podem afetar o seu corpo de formas inesperadas. A maior parte dos efeitos secundários são desconhecidos mesmo para quem as toma regularmente. O sítio Web Everyday Health refere que.
O que é que os suplementos contêm
De acordo com um estudo de julho de 2020 publicado na revista Cureus, estes suplementos podem conter:
- biotina;
- vitamina A, B, C, D e E;
- zinco;
- cálcio;
- ferro;
- queratina;
- colagénio;
- óleo de peixe.
Podem potencialmente estimular o crescimento do cabelo e melhorar os problemas de pele e unhas se o problema estiver relacionado com deficiências de nutrientes.
No entanto, muitos destes suplementos não são regulamentados ou testados quanto à sua qualidade e podem conter doses elevadas prejudiciais de vários nutrientes.
Por isso, vale a pena conhecer os seguintes efeitos secundários antes de comprar um suplemento.
Sobredosagem
Muitos suplementos contêm megadoses de nutrientes. Uma overdose de nutrientes pode levar a estes efeitos secundários:
- danos nos nervos;
- problemas gastrointestinais;
- vasodilatação, que pode levar a uma diminuição da tensão arterial;
- síndroma lático-alcalino, que provoca lesões renais devido a níveis elevados de cálcio no organismo.
Doenças do aparelho digestivo
Os efeitos secundários dos suplementos para o cabelo, as unhas e a pele podem incluir problemas gastrointestinais.
Por exemplo, os suplementos que contêm doses elevadas de ferro podem provocar obstipação e dores de estômago.
Reação alérgica
Outro efeito secundário potencial das vitaminas para o cabelo, pele e unhas é uma reação alérgica.
Um estudo da Dermatology Practical & Conceptual descobriu que vários ingredientes dos suplementos causam reacções alérgicas em algumas pessoas, incluindo:
- colagénio de peixe;
- corantes e conservantes.
Os sintomas alérgicos podem incluir:
- Urticária;
- inflamação da pele;
- anafilaxia (uma reação alérgica extrema em que a pessoa fica com dor de garganta e tem dificuldade em respirar).
Perda de cabelo
Alguns suplementos concebidos para manter o cabelo, a pele e as unhas saudáveis podem, de facto, provocar uma queda de cabelo grave.
De acordo com um estudo da Dermatology Practical & Conceptual, tomar suplementos com doses elevadas de selénio, vitamina A e vitamina E pode levar à queda de cabelo em algumas pessoas.
Alternativas aos suplementos alimentares
Os suplementos cosméticos podem ter os seus inconvenientes. Recomenda-se a obtenção de nutrientes a partir de alimentos integrais naturais em vez de suplementos.
Uma vez que a biotina é um componente chave de muitas das vitaminas, também se encontra nestes produtos:
- carnes como fígado de vaca, carne de vaca moída e costeletas de porco;
- peixe, como salmão e atum enlatados;
- ovos;
- sementes de girassol;
- amêndoas;
- inhames;
- espinafre.
Os adultos devem ter como objetivo consumir 30 microgramas deste nutriente por dia.
Para além da biotina, uma dieta equilibrada pode contribuir para a sua saúde geral, incluindo a saúde do seu cabelo, pele e unhas. Por isso, inclua estes alimentos na sua dieta para obter os nutrientes de que necessita:
- Uma variedade de frutas e legumes;
- leguminosas como lentilhas, feijões e ervilhas;
- alimentos integrais, como o pão integral;
- produtos lácteos como o leite e o iogurte;
- frutos secos e sementes;
- ovos;
- carnes magras e aves de capoeira;
- peixe.